No co za problem jesc tak jak w kalkulatorze jest napisane. Kupujesz płatki owsiane sypiesz 100G płatkow i jesz to to samo ryz i układasz ile musisz dziennie zjesc tego twarog jakis tez iles gram ile to białka itd.
w 4 tabletkach tegop BCAA masz - o ile pamietam - 2,2g BCAA. Powinieneś dać minimum 5g na porcję, a wiele osób bierze 10g i więcej przed i tyle samo po wysiłku. Policz sobie na ile starczy Ci opakowanie i jak skrajnie nieopłacalny jest to produkt Pomijając różnice we wchłanialności ( niech będzie nawet ten 1 gram) to matematyka nie kłamie.
chłopaki napiszcie orientacyjnie chociaż , wiem ze to zalezy od predyspozycji kazdego , ile moze mi przyjsc jak wezme 250 gram kreatynki i 12 kilo nutrenu w 5 tygdni ,moze coś podobnego braliście i ile wam przyszło?????????????? anapolon
[...] n oko dzielisz to na 4 posiłki np 2 dzisiaj dwa jutro, dzisiaj zjesz 280 jutro 320 i tak zjesz te 600g jakieś wahania zawsze będą, za jakiś czas na oko będziesz wiedzieć co ile ma gram. Najgorsze są początki A ile jest produktów na wagę np serek wiejski 200g tego warzyć nie trzeba, kostaka twarogu, mozarella, takich produktów jest wiele [...]
[...] i to znacznie. Oczywiście bardziej 400 niż 200. Gdyby iść Twoim tokiem rozumowania to po co 400? Od razu lećmy 2 gramy na 1. cykl recytując Twoje argumenty. To na drugi ile proponujesz? Bardzo wielu ludzi 40+ mających z tematem do czynienia powie Ci, iż największym ich błędem było przesadzanie z dawkami - głównie "za dzieciaka". ;-) [...]
Cześć. Napisz proszę: - ile ważysz, - jakiego typu budowy jestes, - jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chodzi o dietę, a własciwie o jej kalorycznośc to proponuje ustalić ją na początek według standardowego wzoru (waga * 24 * współczynnik aktywności + 300-500kcal) i na podstawie obserwacji zmniejszać/zwiekszać kaloryczność. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no jajek dwa ale nie wiem ile to jest gram ; )) chleb i szynka no tak tez nie wiem ile wazy jem tak 3-4 ser z chlebiem ; )) to mam cos sobie dokupic lub cos ? ; )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html moje pytanie dotyczy dawkowania: 1. Ile to mniej wiecej 10 gram np.(1 lyzeczka) i 2. Czy przyjmowac w dni nietreningowe ??? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ile to 33 gramy?? ; )
Ja np. kupiłem na allegro kofeinę. 100 gram w cenie 10zł. Przed kupnem myślałem, że może to jakiś syf ale byłem mile zaskoczony, bo faktycznie bardzo pobudza. chyba 89% kofeiny jest w tych 100gramach więc sobie przelicz ile to będzie kaw A co do Twojego napoju to nie wychodzi on najgorzej, kupując go jednorazowo, ale na dłuższą mete polecał bym [...]
[...] leca kalorie w dól to prawda ale czy to ma czasami sens ? bo nie do konca dostarcze odpowiednia ilosc makro organizmowi :)koryguje kcal w weglach czyli w moim jadlospisie obcinam z posilow ilosv gram wtedy automatycznie spadaja wegl czy tak ? i ile kcal korygować z wegli zeby o mialo zamierzony cel ? dzis np biegalem 20 minut zeby bylo aero
[...] , 10 miesiecy mam staz na silce. W noge gram od kiedy pamietam , w podstawowce zdarzalo sie ze jadlem 2 posilki dziennie (sniadanie,kolacja) i 9 godzin na boisku. Teraz zbliza sie jesien i zima wiec chce poprawic moja sile aby na nowy sezon byc bardziej zbudowany. Zapotrzebowanie moje to : B: 180g W: 320g T: 80g Kcal: 2720 O ile sie nie myle
BartoO. Ja bym dał więcej białka. Ja teraz jem 3,3 i redukuję tłuszcz dobudowując mięsień. Więc uważam, że większej ilości białka nie należy się bać o ile jesz odpowiednią ilość zielonych warzyw i pijesz odpowiednią ilość wody. To jest bardzo ważne, bo warzywa trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. [...]
Sorki że odśweizam ale nie chciałem pisać nowego postu, zakupiłem 1 puszke CR do tego chciałem 1 puszke CP ale nie było nigdzie w sprzedaży więc dokupiłem do tego 1 puszke M3. 1. Jak najlepiej brać ten mix w dni treningowe? 2. Co brać w dni nie treningowe? 3. Ile wreszczie ma ta miarka z CR? 9 gram to ile łyżeczek?
to juz wiem czytalem te wsyztkie artykoly ale za nic sie nie mozna polapac wszystkie te tabliczki podaja ile kalori na 100 gram jest itd a ja bym chcial jesc i ile bo nimy boje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2000
a ja ****a nie prosiłem żebyś sie pytał czemu mnie nie ma na gg ostatnio tylko ile ma to dziecko lat, a nie ma mnie bo gram w gta 3 i euro jest, ale to nie długo sie zmieni
[...] owoc/ 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal serki out. wegle+tluszcz+mieso/ryba+warzywa 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? dodaj tluszcze+warzywa 18:00 200ml maślanki 100 kcal porazka. bialko+tluszcze+warzywa/ [...]
Produkt jest nowy więc o zmianie składu w tak krótkim okresie nie ma raczej mowy. na porcję jest ok 51 gram węgli maltodekstryny i skrobi, wątpie aby ktoś zdradził ile dokłądnie tych cukrów jest a ile skrobi, wystarczy skład przeczytać aby się dowiedzieć czym jest słodzony: ubstancje słodzące (acesulfam K, cyklaminian sodu, sacharynian sodu)